每天洗澡的那几分钟，大概是一天中最轻松惬意的时光了吧。其实，洗澡好处多多，除了可以清洁消疲，还可以舒筋活血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢。 但是，如果洗澡的方式不对，不仅不会帮助我们消除疲劳，可能还会取得适得其反的效果！ 01 洗澡的 5 个误区 1、泡太久 泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。 此外，长时间泡澡容易让人疲劳，易引起心脏缺氧等危害。 建议：一般淋浴 10～15 分钟完全足够了，就算是泡澡， 尽量也不要超过 20 分钟。 2、水温高 洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担。 建议：人体正常的体温为 36~37℃，淋浴时水温可以稍高，在 38~40℃即可；泡澡时水温在 35℃左右比较好。 3、太彻底 当天气干燥的时候，皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会损害皮肤的保护层， 加重皮肤问题。 其实，仅用清水沐浴就能够清除皮肤上大约 65% 的污垢了。所以， 选购沐浴露产品时，尽量挑弱酸性、无刺激的。 在任何情况下，都不建议过于用力擦搓身体表面，那可能会造成皮肤受损，失去完整的皮肤屏障，微生物感染的危险会显著增加。 建议：一般来说，如果每天都必须要洗澡的话，可以选用较为温和的偏酸性沐浴露，清理手、腋窝及臀部等皮肤褶皱部位，其他部位用清水冲洗即可。 4、太频繁 很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。 其实，洗澡过勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。 用力地搓洗，也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。 建议：一般情况下，每周洗1~2次即可。 而天气炎热或工作环境脏乱，可以适当增加次数。每天必洗甚至一天多次清洗，实在没必要。 5、不开窗 绝大多数人洗澡的时候，尤其是天冷的时候，都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果你使用的是燃气热水器，一定要小心一氧化碳中毒。 建议：洗澡时房间通风，特别是安有热水器的房间。 洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。另外，不要把浴室门锁上，否则一旦发生危险，无法及时获救。 02 选对洗澡时机很重要 洗澡时间，是早上好，还是晚上好呢？其实洗澡不用等良辰吉时，但在这几个时间点上，还是建议先别洗： 1、长时间体力或脑力活动后 长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡 会加重心脏和血管的负担。 长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。 2、刚吃完饭 此时洗澡会使血液向体表皮肤转移，导致胃肠道血液供应减少，长期下去会影响肠胃的消化功能。 3、饮酒后 洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，而酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。 血糖得不到及时补充，容易发生低血糖昏迷。酒后泡澡，还有睡着后溺水的风险。 4、入睡前 睡觉前洗澡会加快血液循环，不利于快速进入睡眠状态，影响睡眠质量。建议大家要在睡觉前 1~2 个小时洗澡比较合适。 03 洗完澡后，多做这2个动作 洗完澡后，这2个动作有助于我们的健康加倍： 1、按摩头皮 每周按摩头皮 1~2 次，有助于促进血液循环，防止头皮松弛及脱发。冬天洗澡洗头时将洗发水均匀涂抹在头发上，然后轻轻按摩揉压头皮。 具体动作： 用双手食指、中指和无名指从后脑后颈凹陷处开始划圈按摩，慢慢上移至发际线，重复两次； 双手掌心分别置于太阳穴处，轻轻旋转按摩5~8次；2、搓搓脸 在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，保持面部紧实红润。 具体动作：用两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发热为止，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。 其实，洗澡，本就是生活中很简单的小事，并不需要那么多困扰。知道了洗澡的这些小小知识，就可以真正做到洗得舒服、洗得干净啦！
